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高温湿气的夏天，又逢三伏天，小一又友容易出现胃口差、腹痛泻肚等不适症状。左证中医《黄帝内经》“春夏养阳”的养生表面，赤子自己“脾常不及”的生理特色，咱们需要提神赤子脾胃的养护。

广州医科大学附庸中医病院儿科刘艳荣副主任中大夫和环球共享三伏天儿童脾胃养护指南。

1.戒“凉”

夏令阳气生发，此时应该恰当阳气生发之势。夏令湿邪及直快饮食，最易挫伤脾阳。加之“形寒饮冷则伤肺”，儿童宜戒“凉”以免伤及肺脾两脏。最初不要过度食用寒凉食品，如冷饮、雪糕，冰镇牛奶需要常温甩掉半小时再给儿童饮用。其次幸免体格受凉，赤脚在瓷砖地上步碾儿、夏令空调温度太低，这些齐容易体格感寒，出现腹痛、泻肚、吐逆等不适症状。

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2.食“甘”

食品有五味（酸、苦、甘、辛、咸），五味投合于五脏（肝、心、脾、肺、肾），甘味入脾不错补脾，儿童可合乎食用甘味的食品，如苹果、丝瓜、红枣、小米、薏苡仁、芋头、山药、土豆、胡萝卜、红薯等。但不宜多吃甘甜、酸味食品，以免滋腻妨碍脾胃消化功能，儿童饮食应清淡、易消化，合乎食用牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉等，多食蔬菜、生果及粗粮。俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜”。姜性温属阳，“夏吃姜”有助东说念主体阳气生发，可开胃健脾，增进食欲，阻止肚腹受凉及伤风。

3.多“动”

合乎通顺不错增强脾胃的功能，匡助消化。户外通顺技术宜选上昼9～10点、下昼4～5点傍边，可聘用相对谦让的通顺，如散播、慢跑、作念操、玩游戏、打羽毛球等。儿童为纯阳之体，易出汗，汗为心之液，剧烈通顺可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，亦可伤阳。因此，通顺时应幸免过度汗出。通顺后可合乎饮用温水补充体液，切忌饮用无数凉滚水；通顺后不要立即用冷水冲头、淋浴。

4.动“手”

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夏令衣服单薄，便于给孩子进行赤子推拿推拿。家长不错用双手搓热后给孩子摩腹，如若孩子平常脾胃病弱，厌食、大便偏稀，不错逆时针摩腹；如若孩子口臭、腹胀、便秘不错顺时针摩腹。另外不错聘用补脾经、揉板门、清胃经、运内八卦、握脊等调整，不仅不错保重脾胃，还不错匡助孩子改善食欲，畅通大便。

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原料：茯苓25g、山药50g、莲子25g、粳米200g。

制作神态：将茯苓、山药、莲子和粳米洗净，加水1500ml，文火煮成稀粥即可。

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功效：茯苓味甘性平，具有养快慰神、健脾利湿的作用；莲子味甘性平，具有健脾利湿、养心益肾的作用；山药味甘性平，具有意气养阴，健脾生津的作用；而粳米更是健脾胃安神的常见药食材。诸药共用煮成粥，共奏健脾消食之功。

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原料：小米25g，薏米15g，龙眼肉20g。

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制作神态：将小米、薏米、龙眼肉洗净，放入锅中，加入适量水，熬制30分钟即可食用。

功效：小米味甘咸，性微凉，功能和中健脾除热，益肾气补虚损；薏米甘淡微寒，功能利湿健脾，舒筋除痹；龙眼甘平温，功能补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。诸药共用，共奏补益脾胃之功。■

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【着手：广州医科大学附庸中医病院乐酷众娱有挂吗，文：儿科 刘艳荣副主任中大夫】